به بانک پزشکی خوش آمدید!

سلامت دندان

سلامت دندان ها و محافظت از آن

اکثر ما تاکنون حداقل یک بار دچار دندان درد شده ایم . دندان ها هم یکی از مهم ترین اعضای بدن هستند که ما را در جویدن و هضم غذا یاری می کنند و هم در زیبا به نظر رسیدن ما نقش مهمی ایفا می کنند. از این رو مراقبت از آن ها مساله مهمی است. گاهی می بینید که حتی با وجود مسواک زدن مرتب دندان ها، آن ها دچار پوسیدگی می شوند چرا که برخی از مواد غذایی که ما استفاده می کنیم اسید تولید می کنند و این اسید بر روی مینای دندان که وظیفه محافظت از داخل و بیرون دندان را بر عهده دارد تاثیر منفی می گذارد. مهم ترین مساله برای سلامت دندان ها تغذیه مناسب و ‏کافی است . همه باید دقت کنند که غذایی که می خورند چقدر برایشان مفید است و چقدر ضرر دارد. در زیر به چند تغذیه مناسب برای سلامت دندان ها اشاره خواهیم کرد.

سلامت دندان ها و محافظت از آن
سلامت دندان ها و محافظت از آن

چای سبز:

یکی از بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از حفره دهانی و بیماری های لثه ای و به طور کلی سلامت دهان و دندان چای سبز است. چای سبز همچنین بوی بد دهان را هم از بین می برد و از رشد باکتری های بد بو جلوگیری می کند. در چای سبز مقداری فلوراید وجود دارد که از مینای دندان محافظت می کند و بطور مفصل در دیگر مقالات مجله پزشکی به آن پرداخته خواهد شد.

شیر و ماست

مواد غذایی مفید دیگر برای دهان و دندان شیر و ماست است‎ ؛ البته به این شرط که مواد شیرین کننده در آن ها به کار نرفته باشد. شیر و ماست با کمک اسیدیته پایینی که دارند به صورت تدریجی از پوسیدگی دندان جلوگیری می کنند. همچنین وجود کلسیم در این مواد غذایی باعث حفاظت از دندان ها می شود.

میوه جات

میوه هایی که ویتامین c دارند بسیار برای سلامت دهان و دندان مفید هستند. دیواره سلول ها را محکم نگه می دارند و در بافت لثه از اهمیت بالایی برخوردار هستند این مواد باعث می شوند لثه ها باکتری ها را به خود جذب نکنند.

پیاز

پیاز نوعی سبزی با ترکیب ضد باکتری قوی است و اگر به صورت خام و پوست کنده استفاده شود سلامت دندان ها را تضمین می کند.

آب

آب لثه ها را مرطوب نگه می دارد و مواد غذایی که لای دندان ها گیر کرده و باعث شده است دهان بوی بدی بگیرد، را شستشو می دهد.

کرفس

کرفس هم از سبزیجات مفید برای سلامت دهان و دندان به شمار می رود. چون مجبوریم این سبزی را زیاد بجویم باعث می شود دهانمان بزاق بیشتری تولید کند . این بزاق باعث از بین رفتن باکتری ها می شود و در نهایت بوی بد دهان را از بین می برد. همچنین کرفس فواصل بین دندان ها را هم تمیز می کند.

دانه کنجد

نان سفید و دانه کنجد بسیار برای سلامت دهان و دندان مفید است چرا که از شکل گیری پلاک های دندان جلوگیری می کند و به فرایند ساخت عاج دندان کمک می کند. همچنین کلسیمی که در دانه کنجد وجود دارد باعث استحکام مینای دندان می شود.

درباره نویسنده

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *